تمرين لعينيك كي لا تتعب من شاشة الكمبيوتر

[الروح]

بسم الله الرحمن الرحيم

http://www.skr6.com/vb/showthread.php?t=19954
http://www.osrah.net/forum/images/smiles2/s13.gif

http://www.osrah.net/forum/images/smiles2/s13.gif

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.


وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،

محدقا في شاشة الحاسوب.


وقد أطلق عليها اسم 20-20-20



الخطوة الأولى

:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة

الجهاز أديري رأسك عنه وركزي النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).

فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.




الخطوة الثانية:-



أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،


وذلك لترطيبهما.





الخطوة الثالثة:-



حسب اتساع الوقت لديك قومي بالمشي عشرين خطوة،

بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.

فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


يقال إن العينين هما مرآة النفس،


فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..


منقووووووول

الروح

[عبدالرزاق]

مشكوره

الروح

على هذه النصائح

واهم شي نوعية الشاشة لازم تكون ممتازة عشان ماتضر الع يون زود

[الروح]

العفو عبدالرزاق

وكلامك صح الشاشه لها دور بعد

شاكره لك مرورك
الروح

[درة المنتدى]

الروح
شاكرة لك تلك النصائح
سلمت يمناك علة ما نقلته لنا

[ديما]

شكرررن ع الموضووع ..

وواوما الخطوه الاولى وش الدعوه إذآ كآنت الغرفه أقل من 6 أمتآر <_ تحب تعقد الامور

ههههههههههههه امزح ترآ

ششكرن مرتن اخرىآ يالرووح :)

[الروح]

عفوا لكلامك الحلو يا ديما <<<< دايم اضحك من تعليقاتك

وعفوا مرتن اخرى على قولتك لمرورك

الروح

[معالي]

مشكوره على المعلومه الروح

................. تقبلي مروري

[نبض المحبه]

يعطيك العافيه على المعلومات

لاعدمنا جديدك

دنتِ بود

[الروح]

الله يعافيك شمس

ويسلموا على مرورك

الروح